co to jest redukcja

[...] trochę obniżyć 1/4 ari, pytanie czy to ma sens? Shbg zależy na co działa bo ciężko powiedzieć czy miałem wysokie, jak robiłem badania miałem wysoko ale w normie, czy to na coś przeszkadza? Ruch jest, dieta redukcja wchodzi, b12 już od wczoraj leci. Co w takim razie z twardoscia i odblokiem? Dlaczego to nie działa? Jądra małe itp, dlaczego?

[...] również że w momencie kiedy "zniknie glikogen" pali się tylko fat, bo nie tylko. Białko - mięśnie również a tego chyba nikt nie chce." - tomku we wszystkim jest trochę racji trochę mitu - głównie dlatego że po wyczerpaniu glikogenu, wykonując aeroby (strefa tlenowa) czyli 60-65% HRmax, pali się głównie fat, niewielka ilość [...]

Ale ręcznie z paczkami chdozisz czy wózkiem, bo jak wózek to raczej ciężka praca to nie jest, mozesz dać na oko, redukcja nie będzie szła to sobie przytniesz kalorii Dopiero będę zaczynał tam pracować, bodajże od poniedziałku, z tego co słyszałem to noszenie skrzynek plastikowych z mięsem i ładowanie samochodów, ale to wyjdzie w praniu. Załączam [...]

[...] Ludzie, zrozumcie kvrwa dwie rozne rzeczy: 1. Redukcja = ujemny bilans kaloryczny. 2. "Zdrowe odzywianie" = nieprzetworzone, warzywa, dobre bialko etc. Oczywiscie najlepiej jest te dwie rzeczy polaczyc, nie dyskutuje z tym i sie za tym opowiadam. Jednak wpyerdalanie non-stop kury i ryzu nie jest chuy wie jaka koniecznoscia i jesli cos Ci tam [...]

Jak dotąd cztery razy zażyłem do aerobów i już widzę, że brzuch jest trochę mniejszy patrząc z profilu w lustrze a wcześniej redukcja dietą się wyczerpała. Jeżeli na mnie tak pięknie działa, to może niepotrzebna redukcja dietą? Po co szkodzić mięśniom i sile? Trochę nadwagi mam ale tłuściochem nie jestem. Niektórzy piszą że i bez trzymania diety [...]

mozesz sie tym sugerowac. nie wiem jednak jaki jest Twoj cel. jezeli masa to musisz miec wiecej kalorii niz te wyliczone, jezeli redukcja to mniej. sprawa kolejna ze te wyliczenia sa czysto teoretyczne. musisz obserwowac co sie bedzie u Ciebie dzialo. tutaj masz jednak jakas baze od ktorej mozesz zaczac. co do tluszczy to 100-120g mysle ze bedzie [...]

Jeśli Twój staż jest zerowy to się nie rzeźb. Z tego co widzę Twoja wiedza też jest na poziomie zerowym, ale nic dziwnego skoro się tym nie zajmujesz. Spalisz oprócz tłuszczu ogromne ilości mięśni, i po odchudzeniu będziesz miał ręce jak patyki. Rzeźbę wykonuje się kiedy zdobyło się już sporo (albo i więcej) masy mięśniowej). Jeśli chcesz zrzucić [...]

imo w ogole za malo kcal nie wiem, co z Wami jest ale wszyscy odchudzajacy sie chca zaczynac od ZA NISKICH KCAL silownia 4 razy, do tego basen i szkola- to powazne powody, zeby nawet mimo redukcji, wyliczone zapotrzebowanie na poczatek zostawic na 0, bez odejmnowania zaczynaj teraz MINIMUM od 2300-2500 kcal nr. 2 dalbym wiecej bialka czemu? duzo [...]

[...] do wakacji zwiększac długośc i ilośc aerobów w tygodniu. Co Pan myśli na ten temat i co by Pan poradził? Wiem że masa i redukcja to dwa przeciwne cele ale tłuszczu nie jest zbyt dużo a czas mam do wakacji więc może da się to jakoś pogodzic Liczę także na pomoc Binia gdyż plany masowe którymi będę cwizcył to hst i nie wiem jak ewentualnie je [...]

PODSUMOWANIE Na wstępie chciałbym podziękować prowadzącym. Dzięki ich pomocy w znaczącym stopniu poprawiłem poziom swojej wiedzy o odżywianiu i treningu, technika też jest lepsza. Przez pierwszy miesiąc wszystko szło super, a potem z mojej winy i różnych problemów nie wszystko było tak jak być powinno. Mimo to wyniki, które osiągnąłem są całkiem [...]

Wouej, tu nie chodzi o sam twaróg, tu chodzi o to, że dieta jest totalnie niezróżnicowana. Kura, ryż, dwa warzywa, trochę mleka i jego przetworów i owsianki. Żadnych owoców, drugie śniadanie zbyt duże, pierwsze zbyt małe. W niektórych posiłkach zbyt mało, a w innych zbyt dużo białka - organizm nie przyjmie więcej białka jak 30-40 gramów, chyba, że [...]

zorek11... nastpnym razem zanim powiesz, ze dieta jest OK, to może trochę doczytaj? Śniadanie I(godz.7:15) > 3 kromki chleba razowego z margaryną(cienko) i wędliną,twarogiem bądź serem lub płatki kukurydziane z mlekiem 2%(ok 250ml mleka) płatki owsiane, ryz brązowy, makaron razowy, pieczywo żytnie razowe pełnoziarniste do tego jajka (białka), [...]

Ja sie za bardzo nie znam wiec to co teraz powiem to moje zdanie I do tego Tran w kapsułkach tylko niewiem kiedy brać Kupiłes z apteki? tam jest ulotka i pisze ile trzeba brać, kazdy tran ma inne dawkowania Dodaj mięso do diety, szczególnie przed treningiem, stosuj zamienniki, np po treningu mozesz zjesc makaron, a nie znów kasze gryczaną, nie [...]

[...] czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : przez 1,5 roku z miesięcznymi przerwami dieta około 2000 kcal wysokobiałkowa. Zapotrzebowanie kaloryczne na [...]

[...] nadcisnienie-w razie koniecznosc redukcja wagio, dieta- no problem impotencja to nei wynik stosowania dopingu wiec to pomijam watrobe badam regularnie, zreszta mocno ja chronie usg nerek niedawno mialem i chetnie powtorze jak przyjdzioe czas, iczywiscie wszytko ok insy nie bede bral , hormonow tarczowych tez racvzej nie wiec jest luz.

[...] twarog/ krolik posilek y: 35g b/ 30g t, tunczyk, losos, makrela, karkowka,kura, +orzechy/migdaly/czeko90/wiory/siemie/sezam itd itp Liczenie kcal z dnia na dzien jest uciażliwe jak ma sie napiety tryb zycia ;P w zaleznosci od celu ucinam/dodaje. Jakies sosy/keczupy/warzywa (poza ziemniakami i fasolami) itd nie licze. Ogolnie mowiac [...]

[...] od Ciebie biorę na serio. Reszcie byków i dzików która ćwiczy 3 miesiące i się naoglądała gazetek kulturystycznych proponuje poćwiczyć kilka lat, dowiedzieć się czym jest jest masówka i jak się ona ma do sezonu zimowego. Na zimę zawsze jestem zalany, potem następuje redukcja i sezon plażowy zaczynam z jakimiś 10-12% bf. W chwili obecnej [...]

[...] sałatki mieszane itd... 3. a może coś wyeliminowac z jedzenia?? nie wiem co jesz 4. staram się też zjeśc cos innego, znaczy jakiegos nalesnika czy kawalek ciasta jak juz jest... wiecie by jednak dostarczyc kilka innych skladnikow, czy jednak zrezygnowac?? innych tzn czego ? cheat meal polecam raz na tydzień...jak to coś tak mało szkodliwego [...]

[...] dyscyplina. Czemu cierpliwość? Ponieważ, nie zrobisz po 3 miesiącach z miejsca 20 podciągnięć na drążku,zwłaszcza jeśli zaczynałeś od zera. Zrobisz ich parę czyli już efekt jest, a o to przecież chodzi, prawda? Jak zaczynałem (początek czerwca br. roku) nie byłem w stanie zrobić 5 pompek "damskich", teraz robię ich 80. Za tydzień [...]

[...] ale chciałbym przez kolejne 2 miesiące masy jak najwięcej wykrzesać przed redukcją przed latem (myślę, że w maju zacząłbym redukować). Co o tym myślisz? Jak dla mnie tempo jest dobre. Ale wydaje mi się, że pomiary nie odzwierciedlają tak dużego skoku wagi- tym bardziej, że w pasie też zbyt dużo nie przyszło. Ważyłeś już tyle. Ciekawe ile wtedy [...]